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太极基础课程

时间: 2017-12-21 来源:小国士
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太极拳,国家级非物质文化遗产,是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想,集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体,结合易学的阴阳五行之变化,中医经络学,古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的中国传统拳术。经国家推广,民间优化,成为中外不同年龄人士,均可学习的运动。

学习太极拳可增加神经系统的灵敏性;畅通经络、血管、淋巴及循环系统;改进柔韧度、肌力及肌耐力;提高心肺功能;静心修身。

课程设计:

入门班:

1、太极拳的历史演进

2、太极拳的内容与分类

3、基本姿势、步法、站位

4、陈氏太极缠丝劲

提升班:

1、陈氏太极步法提高

2、陈氏太极拳无极桩

3、陈氏太极养生十九式

4、陈氏太极老架一路

精修班:

1、精进基本功

2、太极劲法及招式实战运用

3、陈氏太极老架一路提高

4、太极培元养气法

5、太极养生操

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